IN HET FEBRUARI NUMMER

Training

40 Één keer goed

Al heb je maar één halterschijf, een stoel, of alleen de vloer, je kunt toch een hardcore training opstellen.

Door Sean Hyson

48 Wintermassa
Het weer buiten is waardeloos, dus je kunt net zo goed naar de sportschool gaan en massief worden. De massieve Matt Kroczaleski laat je zien hoe.
Door Matt Kroczaleski

60 Tekeer gaan 
tegen machines
Bouw spiermassa op ondanks je leeftijd of blessures met het juiste materiaal.
Door Bob Bonham

72 30 maffe minuten
Tien brute trainingen die 30 minuten of minder in beslag nemen.
Door Matt Tuthill

Gratis 
bijlage
Anatomie-kaart

Specials
34 Paul Daley en Andre Winner in Amsterdam
MMA kampioenen over voeding 
en supplementen.
Door René Groenen

80 Belangrijkste 
beweger
Maak kennis met Martin Rooney, 
de directeur die je een pak op je sodemieter kan geven.
Door Rob Fitzgerald

86 De Noah dynastie voortzetten
Met drie generaties topsporters bespreekt de Noah-familie hoe 
training is geëvolueerd.
Door John Plummer

132 Rocky Mountain juweeltje
Denvers Crystal Matthews verovert de IFBB Bikini klasse stormachtig.

Voeding
56 Het budget-vriendelijke dieet
Verlies vet, bouw spieren en 
breng je dieet op orde — zelfs 
op een klein budget.
Door Nate Winkler

68 Hoe supplementen worden gemaakt — welke wei gaan we in?
Jim Stoppani vertelt je alles wat je moet weten zodat je deze vraag zelf kunt beantwoorden.
Door Jim Stoppani

102 Investeer 
in groei
Als je in je spieren investeert, 
neem deze supplement portfolio 
dan op.
Door Jordana Brown en Jim Stoppani

114 Eet als een 
holbewoner
Onze voorvaderen uit het Stenen Tijdperk hadden geen havermout 
en bruine rijst nodig. Jij ook niet.
Door Shawn Perine

Vaste rubrieken
96 Hier wordt lesgegeven
Intensiteit
De vijf meest gemaakte trainingsfouten in intensiteit en hoe je ze corrigeert.
Door Greg Merritt

108 Klassieke spieren
Armen
Grote armen
Door David Sandler

Borst
Borstbombardement
Door Rich Lapinksi

Buik
Stabiele conditie
Door Harry Selkow

Old-school
Kom maar op
Door Sean Hyson

Columns, etc.
10 Harry's redactioneel
12 
Redactioneel 
door Joe Weider
14 De scherpe kantjes
128 Coach's clinic
130 Brieven van lezers
134 Onder de microscoop
136 Joop