M&F Sommaire

ENTRAÎNEMENT

40 TOUT-EN-UN

Même si votre équipement se 
résume à un disque, une chaise 
ou au sol, vous pouvez faire un entraînement pur et dur.

TEXTE SEAN HYSON

48 MASSE HIVERNALE
Le temps est pourri. Autant aller à la salle et se forger un physique massif. L'énorme Matt Kroczaleski vous montre comment.
TEXTE MATT KROCZALESKI

60 RAGE WITH THE MACHINES
Défiez l'âge ou les blessures et prenez du muscle en utilisant le bon matériel.
TEXTE BOB BONHAM

74 30 MINUTES DE FOLIE
Dix séances brutales de 30 minutes maximum.
TEXTE MATT TUTHILL

GRATUIT
Planche anatomique

REPORTAGES
84 LE GAGNANT
Entretien avec Martin Rooney, le cadre supérieur capable de vous coller une raclée.
TEXTE ROB FITZGERALD

90 LA DYNASTIE NOAH CONTINUE
Forte de trois générations de sportifs d'élite, la famille Noah parle de l'évolution de l'entraînement.
TEXTE JOHN PLUMMER

106 WILLIAM ACCAMBRAY
1,94m, 105kg et un bras droit que même "l'homme qui valait 3 milliards" jalouserait! Zoom sur la révélation du handball français.
TEXTE NATHALIE FOREAU

134 LE TRÉSOR DES ROCHEUSES
Originaire de Denver, Crystal Matthews a fait une entrée fracassante dans la catégorie Bikini IFBB.

136 ALEX ZEREGA
Des nouvelles de la gagnante du concours FLEX du plus beau mannequin de bikini.
PHOTOS PAVEL YTHJALL

NUTRITION
56 LE RÉGIME PETIT BUDGET
Perdez du gras, prenez du muscle et perfectionnez votre régime, même avec un budget modeste.
TEXTE NATE WINKLER

70 VOS SUPPLÉMENTS... SECRETS DE FABRICATION—OUAIS, MAIS QUELLE WHEY?
Jim vous donne toutes les infos dont vous avez besoin pour répondre vous-même à cette question.
TEXTE JIM STOPPANI

100 CARNITINE
Stimulez le métabolisme pour améliorer les performances et la récupération.
TEXTE DR TIM ZIEGENFUSS

120 INVESTISSEZ DANS LA CROISSANCE
Misez sur un portefeuille de suppléments pour rentabiliser 
la prise de masse.
TEXTE JORDANA BROWN ET JIM STOPPANI

CHRONIQUES
114 COURS DE MUSCU INTENSITÉ
Les cinq erreurs les plus courantes concernant l'intensité de l'entraînement et comment les corriger.
TEXTE GREG MERRITT

128 LE MUSCLE CLASSIQUE
BRAS
Bras de fer
TEXTE DAVID SANDLER

PECTORAUX
Haro sur les pectoraux
TEXTE RICH LAPINSKI

ABDOS
Travail en profondeur
TEXTE HARRY SELKOW

MUSCLE À L'ANCIENNE
Le professeur
TEXTE SEAN HYSON

RUBRIQUES, ETC...
14 ÉDITORIAL TEXTE JOE WEIDER
16 À LA POINTE
36 LE COIN DU COACH
140 AU MICROSCOPE