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#1 CHEST - Beginner

For most guys, “chest day” is the best day of the week, training-wise. Here we set you on the right path in your chest quest with a machine-heavy routine that   Weiterlesen

#2 CHEST - 15 Minute

Do you always find yourself short on time? No problem — we give a 15-minute workout for every bodypart in this issue, starting with chest.   Weiterlesen

#3 CHEST - At Home

Whether you always work out at home, or you have an adjustable bench, a barbell and dumbbells   Weiterlesen

Deutschlands top-5 Classic bodybuilder

Die fünf besten Classic Bodybuilder bei der 50. Deutschen Meisterschaft v.l.: Dominik Stang (4. Platz), Nicolas Rautenstrauch (2.Platz), Adis Krupic (1. Platz), Karsten Wolf (3. Platz), Michael Preuße (5. Platz)   Weiterlesen

Gigas Protein Bar

Der Hersteller von herausragenden Proteinriegeln, Supreme Protein®, hat einen Protein Bar of the Year Award 2010 von dem einflussreichen Vertreiber GigasNutrition.com erhalten, damit eine Reihe von anderen Topmarken um die   Weiterlesen

#1 CHEST - Beginner #2 CHEST - 15 Minute #3 CHEST - At Home Deutschlands top-5 Classic bodybuilder Gigas Protein Bar
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Deutschlands top-5 Classic bodybuilder der 50. Deutschen meisterschaft

Classic Bodybuilding hat von allen Wettkampfklassen zurzeit den größten Zulauf. Der DBFVe.V. leistete 2001 mit der Einführung

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#15 DELTS at Home

For a killer shoulder smack in 15 minutes flat, head to the cable station. Start with rear delts, then move on to the middle delts, and finally blast the front delts

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# 14 DELTS - Beginner

The three-headed shoulder muscle needs attention from multiple angles to fully develop. The anterior head is best hit with front raises. The middle head is worked via standing and seated lateral raises, while the rear delt is targeted when you do bent-over laterals and certain reverse-flye and row-type motions. While presses primarily work the front head, they do involve all three heads in the lift

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#7-13 CHEST - Specialised Routines

More specialised workouts to try....

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Kurz Porträits

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Die fünf besten Classic Bodybuilder bei der 50. Deutschen Meisterschaft v.l.: Dominik Stang (4. Platz), Nicolas Rautenstrauch (2.Platz), Adis Krupic (1. Platz), Karsten Wolf (3. Platz), Michael Preuße (5. Platz)

Deutschlands top-5 Classic bodybuilder der 50. Deutschen meisterschaft

Zusammengestellt von Albert Busek und Erich Janner
Fotos: Josef Adlt, Manfred Zanker

Classic Bodybuilding hat von allen Wettkampfklassen zurzeit den größten Zulauf. Der DBFVe.V. leistete 2001 mit der Einführung der „Bodyfitness-Klasse“ Pionierarbeit und konnte nach riesigem Zuspruch in Deutschland auch den Weltverband davon überzeugen. 2003 ging die erste internationale Bodyfitness-Meisterschaft über die Bühne und 2007 legte sich die IFBB auf den neuen Namen „Classic Bodybuilding“ fest, der schließlich auch vom DBFVe.V. übernommen wurde.
Die Begrenzung des Wettkampfgewichtes im Verhältnis zur Körpergröße bietet jedem leistungsorientierten Athleten eine faire Chance, auch mit geringerer Muskelmasse erfolgreich Wettkämpfe zu bestreiten. Die Begrenzung hatte einen deutlichen Anstieg der Muskelqualität zur Folge. Wer heute das Finale der Deutschen Meisterschaft erreichen will, muss Außergewöhnliches leisten. Wir haben die Top-5 Classic Bodybuilder der 50. Deutschen Meisterschaft gebeten, sich unseren Leserinnen und Lesern kurz vorzustellen und dabei in vier Statements zu schildern, wie sie die 50. D.M. erlebt haben, wie sie zum Bodybuilding gekommen sind, was Bodybuilding für sie bedeutet und was ihnen persönlich besonders wichtig ist. Diese Top-5 repräsentieren die Landesverbände von Baden-Württemberg (Rautenstrauch und Preuße), Bayern (Stang), Nordrhein-Westfalen (Krupic) und Schleswig-Holstein (Wolf).

—- Albert Busek

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